PERDA DE GORDURA

Modelo: Nivea Kalmar
Contato: facebook.com/nivea.kalmar

Muitas pessoas procuram uma academia principalmente para perder os quilos que incomodam, mas poucas sabem que a disciplina é fundamental para atingir o tão sonhado objetivo.

Como publicado anteriormente em consciência dos exercícios, existe uma combinação perfeita entre exercício físico, repouso e uma excelente alimentação. O exercício físico exerce uma função determinando para a redução do percentual de gordura, ao definir que o exercício físico fará parte de sua rotina de vida o indivíduo deverá fazer um exame clinico para saber como está a sua saúde, uma avaliação física para descobrir seu percentual de gordura e traçar as metas, além de balancear a alimentação através de uma avaliação nutricional.

Após concluir o processo inicial o individuo deverá juntamente com um profissional qualificado (educador físico) elaborar sua rotina de treinamento, sendo ela é de extrema importância para a obtenção do sucesso em seus treinamentos.

Para a redução do percentual de gordura o indivíduo deverá treinar em uma   zona de batimentos cardíacos especifica, ou seja, não poderá exagerar e muito menos realizar o exercício sem o esforço adequado. Me refiro ao trabalho aeróbio (a.e.ró.bio - adj. Biol. Que tem necessidade de ar ou oxigênio livre para viver. Antôn.: anaeróbio.), caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta são os mais tradicionais exercícios.

Vejamos um exemplo:

Indivíduo de 40 anos

Batimento cardíaco máximo por minuto = 180

Mínimo de batimentos (60%) = 108

Zona intermediária de batimentos (70%) = 126

Máximo de batimentos por minuto (85%) = 153

O exemplo acima é apenas ilustrativo, sabemos que cada pessoa possuí a sua individualidade portanto o treinamento deverá obedecer vários critérios, entre eles o grau de saúde que a pessoa se encontra.

Qualquer dúvida entre em contato.

FORTE ABRAÇO!