1. VANTAGENS DO EXERCÍCIO FÍSICO
O exercício físico é de grande importância para o desenvolvimento das formas físicas, iremos mostrar alguns benefícios:
No trabalho:
• Aumenta a produtividade
• Menor propensão às doenças e melhor índice de freqüência no trabalho
• Combate o estresse e a indisposição
• Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia
• Maior disposição para as tarefas cotidianas
• O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
• Aumenta o fôlego
• Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
• Melhora a auto-estima
• Alimenta-se e dorme melhor
• Vive melhor e com mais qualidade
Na aparência:
• Melhora o visual
• Melhora a postura os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
• Combate o excesso de peso e o acúmulo de gorduras no organismo
Na saúde
• Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
• Melhora o sistema imunológico
• Previne e reduz os efeitos de doenças como:
- cardiopatia
- obesidade
- osteoporose
- hipertensão arterial
- deficiências respiratórias
- problemas circulatórios
- diabetes
- alterações das taxas de colesterol (lipidicas)
- estresse
3. ORIENTAÇÃO SOBRE ATIVIDADE FÍSICA
Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física o individuo deve procurar um médico para realizar testes para saber se existe alguma restrição para a pratica. Após a liberação do médico o individuo deverá realizar uma avaliação física, através dela será identificada suas limitações e assim poder acompanhar todas as suas evoluções;
Algumas dicas:
- Tomar cuidado com a caminhada ou corrida começa com um bom tênis;
- Beba água constantemente.
2. CUIDADOS AO CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER
É notável nos últimos anos o crescimento da procura por aulas particulares de atividade física, mais conhecido como Personal Training. Sem dúvida, o acompanhamento individual acelera e potencializa os ganhos com atividade física, justamente pelo fato do programa de atividades ser formulado de acordo com a realidade e os objetivos de quem contrata tais profissionais.
Antes de procurar um Personal Trainer, esteja certo dos objetivos que você busca atingir. Por exemplo: se o seu objetivo é se prepara para completar uma maratona ou participar de competições esportivas diversas, um profissional com conhecimentos mais amplos de treinamento esportivo é indicado. Por outro lado, se seu objetivo é ganhar massa muscular, um profissional com experiência em treinamento com sobrecarga (a exemplo da musculação) estará ais apto a ajuda-lo.
Eles são profissionais de educação física que dão aulas individuais na casa do aluno ou mesmo em uma academia. A vantagem de contratar um personal trainer é que você faz uma aula personalizada, que leva em conta os seus limites e os seus objetivos específicos (a atenção por parte do professor é única e exclusivamente para você). As aulas com personal trainers duram cerca de 1 hora, são adaptadas para o espaço e o material que você tem em casa e podem ter os mais diferentes objetivos: modelar o corpo, queimar calorias, funcionar como um treinamento para atletas que enfrentam competições etc.
