O QUE O EXCESSO DE TREINAMENTO PODE OCASIONAR?

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O objetivo de um treinamento físico é levar o aluno ou atleta ao seu limite físico e mental, utilizando os meios mais sensatos dentro de um planejamento anual, mensal ou semanal. Quando um treinamento faz com que o individuo chegue ao seu extremo, são provocadas várias reações químicas em seu organismo levando-o ao limiar da fadiga, caso este limite não seja atingido o individuo não obterá os resultados desejados, mas se ele for ultrapassado poderá sofrer sérios danos.

Existem várias formas de ocorrer erros dentro de um planejamento, podem ser por inconsequência do profissional ou pelos excessos ocasionados pelo indivíduo, como; alimentação inadequada, descanso insuficiente e sobretreinamento (over training). O sobretreinamento ou over training pode ocorrer pelo excesso de exercícios físicos.

Em treinamento físico existem várias diferenças entre cansaço, fadiga, exaustão e sobre treinamento, veremos:

CANSAÇO: é uma sensação subjetiva (individual) de incapacidade e lassidão (prostração de forças), independente de haver ou não desgaste físico.

FADIGA: é uma incapacidade temporário recuperável, num prazo médio de 24 horas, causada pela redução reversível da capacidade de desempenho físico e/ou psicológico, assim definiu Weineck (1993).

A fadiga pode ser aguda periférica (diminui a capacidade funcional, queda na produção de hormônios, ineficiência no transporte de energia), aguda central (diminui a coordenação e falta de concentração) e a crônica (fortes dores nos  tendões, enrijecimento doloroso dos músculos e fraturas ósseas).

EXAUSTÃO: uma situação de grande perigo, os sinais mais comuns são vibração dos olhos, zunido nos ouvidos, náuseas, abatimento, apatia e dor muscular. Além do desempenho esportivo reduzido, diminuição da força muscular, aumento do lactato, alteração da frequência cardíaca, da atividade cerebral e da redução da concentração e da atenção.

A maneira mais sensata de recuperar-se da exaustão é com tratamento médico e um período de três a sete dias de repouso.

SOBRETREINAMENTO: o sobretreinamento ou over training é uma manifestação pós-exaustão, este é o estágio mais perigoso, pois não levar em consideração a EXAUSTÃO o indivíduo poderá sofrer sérios danos à saúde.

Esta é mais uma dica para aqueles que gostam de praticar exercício físico com consciência.

Fonte: A prática da preparação Física - 4ª edição